Održavanje motivacije za tjelesnu aktivnost može biti teško, ali postoje načini kako to olakšati. Prvo, postavite realne i dostižne ciljeve. Umjesto da se fokusirate na dugoročne ciljeve, postavite kratkoročne ciljeve koji će vas držati motiviranim. Na primjer, umjesto da se trudite trčati maraton, započnite s hodanjem ili trčanjem od 20 minuta dnevno. Drugo, pronađite aktivnost koja vas veseli. Bilo da je to ples, biciklizma ili teretana, uživanje u aktivnosti pomoći će vam da ostanete dosljedni. Treće, razmislite o vježbanju s prijateljima. Zajedničke aktivnosti mogu učiniti vježbanje zabavnijim i poticajnijim. Također, pratite svoj napredak putem aplikacija ili dnevnika vježbanja kako biste vidjeli koliko ste napredovali. Na kraju, nagradite se za postignuća. Ove strategije pomoći će vam da ostanete motivirani i dosljedni u svojoj tjelesnoj aktivnosti.
